úterý 25. srpna 2015

Nový začátek

Rada bych se s Vámi tímto rozloučila na tomto blogu a zksute to tady...prostě nový začátek :)

http://czech-weightlifter.blogspot.cz/

úterý 3. března 2015

Perfektcionizmus, posedlost, hned teď!

Ahoj!

Buď jsem divná jen já a nebo to máte třeba taky tak...
Jsem perfekcionista, ano občas to není na škodu, třeba když se učíte na zkoušky, chcete prostě všechno umět, nebo když uklízíte, uklidíte i to nejmenší smítko, i tam kde by ho nikdo jiný nehledal (magor :D), v práci, chcete mít všechno přesně, a nebo ve sportu, chcete umět ty nejlepší kliky, dřepy cvičit až ass to the ground, trhat (snatchovat :D) jako profík a nadhazovat (clean and jerk) jako bůh...ale otázkou je, kdy se perfekcionizmus stává naší obsesí?
Kdy už chceme být perfektní až moc?

Co je perfektní AŽ MOC? Příliš?

Zdroj zde

neděle 8. února 2015

Jak jsem po prvé pekla - Carrotcake - mrkvový koláč - zdravější verze

Mrkev! Mrkev! Mrkev!
Tak čekám kdy zoranžovým...Asi nějáká úchylka, ale ještě oranžová nejsem!
Posledních pár týdnů to vypadá tak, že za týden sním sama klidně i 2kg mrkve :D Dělám z ní všechno, lívanečky (ohohoo mňam!), mrkvovou polívku s chilly a se zakysanou no a konečně jsem se dostala i k mrkvovýmu koláči, neboli Carrotcake-u .

Můj výtvor... Carrot cake - Mrkvový koláč

pondělí 26. ledna 2015

Žrádelníček - trochu jinak - všechno jde udělat zdravěji

Jídlo...
Kdo by ho nemiloval? Nedávno jsem četla, motto, citát - Na co myslíš, to ovládá tvůj život. No, tak úplně bych to o jídle netvrdila, že je to středobod mýho vesmíru, ale co by to bylo za ráno bez mý ovesný kašičky s proteinem?! To by bylo sakra blbý ráno :D

Zdroj zde

středa 21. ledna 2015

Jak jsem začala VZPÍRAT

Je to dlouho co jsem psala poslední článek, upřímně, už si ani nepamatuju o čem byl...ale víte co vám řeknu že od tý doby co jsem ho napsala, se toho hodně změnilo. Sakra moc. Ani nevim, kde začít...
Mám za sebou úspěšně státnice, pokračuju v navazujícím studiu o 400km dál na jiný univerzitě, zamilovala jsem si Ostravu (jo vážně!) o velkých prázdninách jsem dělala svoji vysněnou práci - pracovala jsem ve fitku, psala jídelníčky a taky jsem začala VZPÍRAT....hohoho


Zdroj zde

čtvrtek 3. července 2014

Pokračování nový tréninkový plán - lower body workout

Ahoj děcka!

Jak užíváte prázdnin? Taky pracovně? Já lítám po úřadech, zařizuju si registraci, abych mohla být samostatná sestra, ano státnice mi nestačí, ověřuju diplom a ještě stíhám pracovat...jeden by řekl, že prázdniny jsou od slova prázdný, asi prázdný čas, jako volno, ale osud se rozhodl, že tohle slovo asi nepoznám...no aspoň se nenudim.
Jak jsem psala minule zde, přešla jsem z domácího cvičení trvale na fitko, ale zachyběl mi Shaun a jeho Insanity, takže ve dnech cardia, kdy se mi nechce vyběhnout, tak si s ním zahiituju s INSANITY :)
Dnes bych vám chtěla ukázat, jak vypadá takový můj trénink lower body, který jsem si doplnila i o trénink bicepsů a tricepsů. Je to asi nezvyklá kombinace, ale když jedu upper body, tak se tam tyhle svaly taky zapojujou a já na nich chci zapracovat, hlavně na tom tricáku, nikdo nemáme rádi kuřecí křidýlka na rukách, já teda ani k jídlu, tak abych se mu mohla věnovat, tak je cvičím zvlášť další den!
Jakožto spousta žen, mám spíš více svalů na dolní polovině těla a i ten tůček navíc, kterýho se chci zbavit, abych to vyrovnala s vrchní čásní, která je menší, proto na lower body neboli spodní část mám spíš trénink rýsovací, jak už jsem psala minule. To tedy znamená menší váhy, víc opakovaní.

Zdroj zde

pondělí 23. června 2014

Nový tréninkový plán - 2 +1 - upper a lower body + cardio/HIIT/Yoga

Nestíhám, nestačím, vůbec nikdy nesvačím...ba ne, svačim, cvičim, občas jdu i spát, ale je toho zkrátka moc a to by jeden řekl že po státnicích si člověk odpočine.
Za posledních 10 dní jsem nacestovala víc kilometrů vlakem a autobusem než v posledním půl roce, stihla přečíst a popsat tolik stránek a konečně se dostala ke svýmu vysněnýmu tréninku, který už snad bude stálicí, aneb sbohem domácí činky, aspoň na pár měsíců...
Ne že by mě omrzely, ale je na čase se posunout zase kousek dál, fyzicky a myslim, že fitko a nový přístup k tréninku mi v tom snad i pomůže.