Nejlepší snídaně na světě - vločky v hlavní roli

Nevím jak vy, ale posledních 7let snídám pořád to samé, dny kdy jsem snídala něco jinýho za ty roky bych spočítala na prstech jedný ruky, vážně, asi jsem fakt divná! No a co to teda je? VLOČKY - OVESNÁ KAŠE!
Musím ale říct, že za ty roky, už jsem to vychytala tu přípravu, aby to chutnalo naprosto exkluzivně, božsky, luxusně, atd...přísahám!
Dřív jsem si odměřila vločky, zalila je mlíkem a dala na 2 minuty do mikrovlnky, milovala jsem to. Ale jinak nic, žádný ovoce, žádnej protein, jen takhle.
Pak jsem měla ale období, "mlíko je špatný", tak jsem začala vločky zalejvat vařící vodou a šup na 2 minuty do mikrovlnky a pak přidala jogurt nebo podmáslí. Zbožňovala jsem to taky.
A jak to teda dělám dneska?
Večer odvážim 30g musli Mastercrumbl z Lidlu, k tomu 30g vloček jemných, taky těch z Lidlu (který jsou nejlepší na světě!) - klíčovým faktorem je ale HOOOODNĚ VELKÁ MISKA.
Dám vařit cca 200ml vody a zaleju to.
Ráno toho je jak pro horníka, tak přileju kapku vody a mikrovlnkuju 2minuty, aby to ještě nabobtnalo a bylo teplý, má pak lepší chuť.
Pak přidám 200ml podmáslí (nedávejte ho do mikrovlnky, srazí se, nedělám si legraci :D). Na to nasypu 15g proteinu - te´d jsem dávala ATP Maxi Pro čokoládový nebo od Nutrendu Whey Core - příchuť biscuit.
A k tomu jeden kus ovoce, když je banán tak ho do toho ještě lžičkou nadloubu a nebo k tomu přikusuju jablko, ale o víkendu mi maminka udělala radost a koupila jahody a jájsem přivedla kašičku k dokonalosti!
60g vloček+100g jahod+20g sušených švestek+15g proteinu+150g jogurtu = DOKONALOST NA ENTOU

Jo, poprvé byla moje kaše fotogenická, jinak to vypadá, že už ji někdo jednou pozřel...:D viz zde...

Ano, anooo fotila jsem ji ze všech stran, když ona byla tááák krásnááá a tááák chutná!

Nebylo podmáslí a tak tam přišel pan jogurt - Selský Pilos, jo jsem Lidlofil....

Jsem jen člověk - já a moje rituály

Kdybychom se zaměřili na význam slova zlozvyk, asi bychom došli k tomu, že to je nějáká opakovaná činnost, která nemá zrovna nejlepší vliv na nás nebo naše okolí a co si budem povídat, každej má nějáký ten zlozvyk (zlozvyky) a ti kdo říkají, že ne, tak jim nevěřim, sorry.

Někdo si kouše nehty, ano jako malá jsem to dělala taky, dokud mi kamarádka neřekla o paní, která je spolykala, ucpala si tím střeva a umřela, od tý doby to nedělám, čestný skautský! Někdo zase kouří, styďte se, pěkně to smrdí. Někdo dělá to či ono...

Nevím, v poslední době si toho všímám čím dál tím víc, že určitý věci, dělám určitým způsobem, mám takový svý rituály, zlozvyky, nevim.... Asi si teď klepete na hlavu, jako co, proboha? 

Tak třeba když ráno vstanu, jdu si čistit zuby, ale nemůžu u toho jako normální člověk stát, ale protahuju si nohy, kvadricepsy, adductory, hamstringy (nohu mám na pračce, pak se zase roztahuju v koupelně, opírám o zeď, abych protáhla lýtka..:D) 

JoJo, tohle dělám po ránu v koupelně, ale je pravda že jsem se za ty roky díky tomu naučila provaz i rozštěp.

U tohohle si taky čistim zuby!

Cestou do kuchyně, než si připravím snídani, se zavěsím o futra a protáhnu hrudník...ať žije strečnig!

Nebo než začnu jíst, tak si musim prokřupnout záda, takový to, že se o 180 stupňů obtočíte kolem židle.

Během dne si prokřupávám hrudník = úúúleva, když to křupne.

Než začnu jíst, musím mít umytý a namazaný ruce. Jo, asi jsem tím zdravotnictvím fakt pošahaná...

Před snídaní musím vypít minimálně sklenici vody.

Když mám jídlo se zeleninou, ať zamíchanou v příloze nebo zeleninu místo přílohy, musím ji sníst první.

Takhle se netvářim, ale přítel občas ano, když mu cuketu cpu už i do ovesný kaše...:D

Druhý jim maso, když mám syrovátkovej sýr od Pilosu dávám si ho jako poslední, protože je nejlepší.

Když snídám ovesnou kaši (30g vloček + 30g musli s ořechy - Mastercrumbel z Lidlu) nejdřív vyjim všechny semínka, pak ořechy, potom rozinky a pak až jim vločky...možná proto snídám 45minut..ať žije vstávání ve 4:20!

Pokud mám k jídlu knackebrot nebo žitnej chleba, nejdřív musim okousat okraje, všechny! Až pak jim střed.

Piju jen černý kafe bez cukru a mlíka a hoooodně silný, nesnášim takový ty vymáchaný ponožky...

Miluju tu chuť!

Po jídle bych asi nepřežila bez žvejkačky a když není ta, tak bez vyčištění zubů.

A co vy, taky máte takový podivný zvyky nebo jsem jen já divná? ;)

Green low carb lunch - v hlavní roli brokolice, pórek, petržel a kuřecí prsa

Vím, vím, články se mi z rukávu prostě nesypou, ale za to, všichni povinně potlesk! - odevzdala jsem konečně bakalářku, pěkně vytisknutou, svázanou a teď už "jen" státnice a obhajoba tý svázaný mrchy...fuj...
No ale konec okecávání, dlouho jsem nepřidávala čistě recept, tak tady jeden je, dle mých zásad zeleného stravování - minimum sacharidů = "low carb lunch", hoodně proteinů a zdravý tuky pěkně od srdce :) a dala by se to opožděně zařadit i do Go green - FitFamBakers...vím, jsem brzda.

Suroviny na 2 porce:
- 300g kuřecích prsou
- 2 čajové lžičky oleje
- sůl
- barevný pepř
- 3 menší stroužky česneku
- celer (nastrouhanou hrst)
- 300g brokolice (tzn. asi 3/4 z tý hlavičky z obchodu)
- pórek
- hrst petržele
- 1 čajová lžička majonézy (vim, asi to není podle některých to nej, ale má hodně nenasycenejch=zdravejch tuků a dodá tomu krémovost)
- oříšky, kdo nedá majonézu

Kuřecí prsa omyjeme, nakrájíme na nudličky, kostičky, jak to máte prostě rádi, osolíme, opepříme, nejlépe čerstvě namletým barevným pepřem a přidáme k nim nastrouhaný nebo prolisovaný česnek.
Mezitím si v páře cca 7 min uděláme brokolici. (Čas v páře záleží na tom, jak ji máte rádi měkkou, já spíš křupavou).
Na oleji orestujeme kuřecí prsa, přidáme nastrouhaný celer, nakrájený pórek na kolečka, nasekanou petržel a brokolici, chvilku ještě necháme restovat a pak podlejeme dle potřeby vodou, aby vznikl sos a před podáváním přimícháme lžičku majonézy, popřípadě dosolíme a dopepříme.

A co vy, taky vynecháváte někdy přílohy k obědu?

Jídelníček - hvězdné servírování aneb go green!

Tak se mi to v tom počítači nashromáždilo a ano z mýho počítače se asi v poslední době stává králík, jak by řekla mýho přítele mamka, díky tý tuně zeleniny, kterou každej den snim, hlavně tý zelený...

Tak tady je pár úlovků z mých talířů a menší změna v mým stravování, 2-4x týdně IF (9hodin feed a 15hodin fastu) a po zbytek týdne, 4-5x v týdnu, jím  porce 4 denně a trochu víc sacharidů, jak mi to vyjde a jsem spokojená a možná i ten six-pack bude :D a nebo taky ne :D, hlavně že se vejdu do oblečení, mám energii na cvičení a jsem prostě spokojená.

Víkendová low carb strava + IF - cottage, uezný prsa, 2 vajíčka na tvrdo, zelenina, mandle jsem sežrala..:D  + 100g Hollandie a rybíz.

Hvězdná snídaně - jediný jídlo kdy jim o víkendu přílohu - 60g vloček namočených přes noc, 10g proteinu, 10g oříšků, 150g Hollandie, hruška a černý kafe! Značka: NEJDOKONALEJŠÍ!

Low carb oběd - Zbožňuju kyselý okurky a tvarohový dipy s česnekem nebo křenem.

Low carb véča - 2 vajíčka, 50g šunky, 150g tvarohu, zelenina! Delišs!

Křenový dip, zelenina v pozadí naložená vepřová kýta! 

M-A-S-O!!!!

Úroda ze zahrádky...ředkvičky :)

Cottage 100g, česnek, sůl, pepř, zelenina a jako dezert tvaroh 125g s rybízem.

Low carb oběd - 100g jogurtu, křen, česnek, sůl, pepř, řeřicha = DIP + zelenina + naložený kuřecí prsa

A na závěr, všude se slaví Velikonoce jinak, u přítele pečou Velikonoční cukroví - vajíčka, zajíčky a kuřátka, tak jsem je vyparádila!

Hezký Velikonoce a víte co se říká, aby Vás nepokadil Velikonoční zajíček, musíte si na sebe koupit něco novýho ;) Já už toho zneužila a mám nový botky a džíny!

Sacharidy - přecukrováno kam se podíváš

Ahoj!

Nedávno to byly břišáky, čili abs a já bych se s vámi dnes chtěla podělit o myšlenku o sacharidech... Nechci tu detailně vypisovat jaký máme nebo nemáme sacharidy, spíš jde o něco jinýho.
Proč o nich chci dnes psát?

Prosím...ne....k tomu jsme se přece nenarodili?

V poslední době se v mým okolí plno slečen naprosto zbláznilo, držej plavkovou dietu (spíš bych řekla celoživotní..) a strašně se diví, že nemůžou zhubnout, když cvičej (samozřejmě jen kardio, aby jim nenarostly stehna třeba ze dřepů i kdyby jen s vlastní váhou a bojí se obřích bicepsů....), jedí "tmavý" pečivo, jí hodně ovoce a sem tam nějákou barevnou zeleninu....asi chápete kam tim mířím a kam oni, k vysněný postavě to cesta asi nebude.

Nejsem zastáncem 0 sacharidů denně, myslim si, že příroda nás vymyslela dobře, jak maj naše těla pracovat a na co maj fungovat. Co maj používat jako zdroj energie, ale je důlěžitý si uvědomit, že za prvý všeho moc škodí a taky to jakej mám životní styl...podle toho bych se o svý tělo měla starat, tak ho i krmit, aby mi dávalo to co si představuju.

Komplexní sacharidy neboli polysacharidy jsou skvělým zdrojem energie, to beze sporu, ale pokud nejsem vrcholovej sportovec, nebo člověk, kterej nemá enormní denní výdej energie, asi není potřeba je do sebe tlačit 6x denně. Jo, lidi tak dřív jedli a netloustli, ale proč netloustli? Protože dřeli na poli, v lese, ve fabrice, na domě, na zahrádce, neříkám, že se to neděje i dnes, ale po většinu času za nás fyzicky namáhavou práci (teď vážně nemyslim, těžkou prací že na záhradce odnesete konev s vodou nebo v práci zvednete jednu těžkou bednu s papírem) vykonávaj stroje a lidi už nemusí mnohdy tak hodně fyzicky pracovat, tudíž nepotřebují tolik sacharidů...a řekněme si to upřímně, dneska převážně čas trávíme v sedě u počítače, ať v práci nebo jen prostě pro zábavu a nebo u televize...

VS

Vždycky tu bude záležet na příjmu a na výdeji, přes to vlak nejdete, určitě, ale dieta stylem kaiserka, tmavá k snídani, k svačině, k obědu, svačině a večeři a k tomu dvě rajčata, banán, jabko a pomeranč? a milion dalších věciček..to prostě nepotřebujeme každý den a to pečivo může být jakkoliv tmavší, žitnější nebo ovoce bioštější...= hoooodně sacharidů do diety


Asi jsem zaujatá nebo nevim, co vy, taky to tak vnímáte?

Jeden na závěr o kterým si myslim, že je čím dál pravdivější...."Tuky nás nedělají tlustými, sacharidy ano".

Břišáky, vánočka, six-pack, abs, pekáč buchet - to co všichni chceme

Asi je vám jasný o čem tu chci dneska plácat .... ;)... všichni chceme ty břišáky mít a úplně nejlepší by bylo mít je zadarmo, že? ... jako to některý lidi maj. Sice jich není moc, ale prostě od přírody maj rychlejší metabolismus a ať snědí co snědí ty kostky jim tam pomalu skáčou jak houby po dešti, určitě takový lidi znáte, není jich moc, ale jsou a pak jsou tu třeba takový jako já, který by je chtěli, něco se tam i rýsuje, ale nejsou to přesně ty dlažební kostky, který bychom chtěli....sakra!

Sakra, ten má štěstí!

Kdyby jste si zadali do strejčka googla jak cvičit břišní svaly nebo abs, či jiný výrazy, vyjedou vám stovky odkazů a "zaručených" receptů jak na to.

Nebudem si mazat med kolem pusy, všichni víme, a kdo ne, tak si to připomeneme, že břišáky se prostě dělaj z 80% v kuchyni. Jojo, vezmete si prkýnko, tužku, papír a nakreslíte si jak maj vypadat!

Apríl!
Takhle to nepůjde! Kéž by ale..."Abs are made in the kitchen!" je to prostě tak, jsme to co jíme. Je jasný, že když budu jíst jako čuně 24 hodin denně, 7 dní v týdnu můžem dělat "chellenže" na břicho jak blázen 30 dní v měsíci, ale břišáky prostě mít nebudeme, bohužel.

Logická otázka tedy zní, kdy je teda mít budu?
Četla jsem spoustu článků, zahraničních, českých článků... v časopisech, knížkách, v učebnicích anatomie, fyziologie, dietologie, obezitologie, tak tady je výtah mých poznatků. Břišní svaly jsou vidět zhruba až při 12-10% tělesného tuku, to je jejich princip viditelnosti.

No a jak se k tomu dopracovat?
Jak jsem psala na začátku, břišáky se dělaj v kuchyni, takže jinak, než přes čistou stravu bez prasečinek to nepůjde. Ať jíte IF, paleo, sacharidový vlny, nebo jste vegan či co jinýho ještě, vžydcky to bude o příjmu a výdeji energie a to jakou cestu si k tý rovnici vyberete je jen a jen čistě na vás.
Prvním krokem je tedy úprava jídelníčku - použijte selskej rozum, všichni víme, co bychom do tý pusy strkat měli a neměli. Hranolky z mekáče k obědu nejsou asi úplně nejlepší nebo takovej bramborovej salát se řízkem, nemluvim tu o vyjímečnejch situacích 3x do roka, ale každej den, nebo několikrát v týdnu fakt ne...

Myslíš si, že děláním 1000 sklapovaček denně budeš mít břišáky? Přemýšlej znova! Břišáky se dělaj v kuchyni.

Bude to chtít i nějáký ten pohyb, ano, skutečně pohyb.
Vyprdněte se na hodiny běhání a vemte radši nějáký železo do ruky a začněte cvičit dřepy, swingy, kliky, shyby. Pokud chcete běhat, tak běhejte intervalově, tady B* napsala o kardiu moc pěknej článek, nebo začněte chodit svižně na procházky.
Proč říkám vemte do ruky železo a nebo klikujte, shybujte atd?
Sama ze svý zkušenosti jsem přišla na to, že zkracovačky vám sice břicho posílej, ale pokud se zaměříte na to k čemu je přesně břišní svalstvo, k čemu slouží, zjistíte, že má sloužit jako opora, ochrana břišní orgánů a ne jako sval, kterej se má zkracovat, to je až jeho druhotná funkce....
A co teda musíte dělat u dřepů nebo kliků či shybů? Mít to břicho pevný jako skála, aby jste to dělali správnou technikou. S pevným středem těla jde všechno líp, vážně! Budete moc dřepovat do větší hloubky, správně, líp klikovat, udržíte skvěle plaňku, neboli plank a ty břišáky vám za to poděkujou a vy pak sobě, že jste tohle dělali.

Další super cvikem na břicho jsou high knees, neboli vysoký běh, dejte si pár intervalů, soustřeďte se na zapojování břicha a říkám vám, že to zítra ucítíte. Vyzkoušeno. (Doporučuju Shauna - INSANITY nebo T25) .
A v neposlední řadě kettlebell - swingy, TGU, aj, proto všechno potřebujete břicho, když ho nezapojíte a nestabilizujete, tak to budete dělat prostě naprd.

Něco tam je, ale spíš se před foťákem styděj...

A co vy, jakou máte taktiku na břišáky?

Trénink, jídlo, IF a já

Ahoj!

Asi není nejlepší začít, tak, že jsem se dlouho neozvala, protože toho mám teď hodně, ALE .... za 2 měsíce a 4 dny mě čekaj statnice (blééé fuj, už teď mám žaludeční vředy!), do toho dokončuju poslední týdny povinný praxe a je to super, že z těch 2250 hodin zadarmo v nemocnici mi už zbývá "jen" posledních 200! A do toho ještě dokončuju bakalářku, už se těšim, až bude pěkně vytisknutá, svazaná a odevzdaná, šibeniční termín mám za pár dní, ale už se blížim k cíli..:) No a z tohohle režimu se odvíjí i to, jak teď cvičim a jim a prostě žiju a snažim se všechno skloubit dohromady.
Ne, nepřestala jsem cvičit, jen jsem musela upustit od fitka, bohužel....jelikož cesta do fitka mi zabírá dost času,tak jsem se vrtátila k mý sadě činek doma a ať žije INSANITY, P90X, T25 Alfa, Beta a Gamma...cvičím tak 4-6x týdně plus každodenní chůze několik kilometrů, ať mám cvičící nebo odpočinkový den, trochu jsem si pohrála s jídelníčkem, jelikož prostě to IF chci zkoušet!
Jak to teda v poslední době vypadalo se mnou a se cvičením?


týden nevim, ztratil se mi diář s tréninkama...snad se najde, fňuk!, ale cvičila jsem, nedovedu si předtsvait den bez cvičení, stejně jako si nedovedu představit, že bych si ráno nevyčistila zuby :)

31.3. INSANITY - Pure Cardio
1.4. Bob Harper - Ketlebell cardio Shred
2.4. Bob Harper - Main Workout
3.4. T25 - Gamma Rip´t up + Gamma Extreme circuit

7.4. INSANITY - Plyometrics cardio circuit
8.4. T25 lower focus + upper focus
9.4. P90X - Záda a nohy
10.4. - P90X - Ramena, biceps, triceps
11.4. P90X - Záda a hrudník + Ab Ripper

A musim se vám ještě pochlubit, už udělám pistol squaty na jedný noze! Pravá je silnější než levá, ale už je dávám, bez pomoci! Na pravý udělám okolo 10 v kuse a levá jen okolo 5, ale lepší než nic. A taky líp klikuju, diamantový kliky udělám prostě až s dotykem o zem a vyvýšený kliky - nohy na židli, těch udělám 13 v kuse místo 10. A co váš progress? ;)

Výzva? :)

A jak to mám teda s tím jídlem?
Vyloženě IF v týdnu nedržim, s praxí bych to nedávala, vstávám kousek po 4 hodině a v nemocnici se dostanu většinou na jídlo až okolo 11 a musim fyzicky fungovat. Možná to je výmluva, možná to je prostě jen v mý hlavě(což asi fakt tak bude), ale koupání lidí,  lítání po oddělení, k tomu prostě nějákou energii potřebuju, takže ráno vstanu, nasnídám se - 60g vloček, 150ml podmáslí, 15g proteinu a kus ovoce, jojo, snídám si jako královna! :)
Pak jim normálně po 4-5hodinách, jak je čas, ale sacharidy jim jen do oběda, pak už jen zelenina, jen zelená, bílkoviny a zdravý tuky na kterejch doslova ujíždim, asi to není nejideálnější, ke cvičení se většinou dostanu až kolem 6-7hodiny večer a pak už jim jen zeleninu, protein, bílkoviny a nějáký tuky, ale vyhovuje mi to tak. Přes den se necítim ospale, když mám míň sacharidů, jsem prostě víc v pohodě a hlavně mě nakopne ta obří snídaně, kterou miluju!
A o víkendech jim sacharidy jen k snídani, pak už jen bílkoviny, tuky a zelenina, zase převážně ta zelená a jim jen v 8-10 hodinovým okně a je to super.
Žaludek a střeva si odpočinou a musim říct, že i pohled do zrcadla je lepší, břišáky vykoukly o trochu víc, obvod přes bicáček narostl o 0,5 cm (jupííí, aspoň malej pokrok) a psychicky se cejtim taky v pohodě a to jde ne? ;)

 Low carb dinner - aneb zelená večeře - okurky - kyselé, salátové, kedlubna, syrovátkový sýr a arašídy.

Další verze low carb dinner - okurka, zelí, pulka cottage, vajíčko.

Sváča o víkendu.

Jen ty sám sebe limituješ!

No a co vy, jak experimentujete s jídlem, tréninkama?

Selský rozum a jídlo posledních dní

Tak jak jste se měli? Užili jste si víkendovýho pohádkovýho počasí? Já teda musim říct, že jo, hlavně výletově s naším "malým" 60kg pejskem, z kterého se stal oficiálně muž (pes) a může mít štěňata :)
Ale o tom dnes psát nechci...

Jelikož se ve svém okolí setkávám s různými lidmi, což dá rozum, setkávám se i s různými pohledy na jídlo, sport a zdraví obecně a jelikož jsou tyhle věci mým koníčkem, tak bych se s vámi chtěla podělit o názor na danou věc, třeba ze svýho okolí máte taky takový pocit...
Okolo sebe mám spoustu pejskařů, kteří své psy milují, ale asi víc než sebe. Nepochopte mě špatně, psy miluju, obecně zvířata.... ale dostávají mě věty typu: "Ne Azore, nežebrej, to není zdravý, bylo by ti po tom špatně!" "Fuj, Puňťo, to nesmíš, to je moc tučný, budě ti špatně!" Proč tihle lidi dávají svým psům kolikrát lepší jídlo než sami sobě? Ano vážně, pes dostane maso a člověk párek, který sotva proběhl okolo masa...je to smutný...pes dostane zeleninu, ale páníček, nebo panička si jí nedá...proč? a pak si daní lidé často stežují na to, jak vypadají, že nemůžou zhubnout, že neví jak...promiňte, ale vědí, když svýmu psovi říkají, co smí a co nesmí, prostě každý člověk ví, co je pro nás dobrý a co špatný.
Neříkám, že všichni jsou chodící encyklopedie s kalorickýma tabulkama, ale v podvědomí všichní víme, co bychom měly jíst často, miň často a co jen výjimečně a teď nemluvim o těch, který mají sportovní nebo fitness cíle.
Všichni moc dobře víme, že bychom měli jíst zeleninu a ovoce a výmluvy typu, že je to moc drahý...to je kravina, jasný, taky si nekupuju papriky za 50kč/kg, ale vezmu si třeba čínský zelí, který je za 17kč/kg nebo nekupuju okurky, když jedna stojí 20kč, ale vezmu si ji když stojí třeba 13kč a ovoce to samý.
Taky všichni víme, že není úplně nejlepší jíst každej den něco smaženýho, ale taky není ideální tuky vynechávat úplně ze stravy, ale věřte mi, jsou rodiny, kde maj k obědu hranolky se smažákem a k večeři restovaný brambory s řízkem...a pak se strašně ti lidi divěj, že jsou tlustý, maj vysokej krevní tlak, krevní lipidy (krevní tuky) a berou milion prášků na různý nemoci a ještě tenhle životní styl přenášej na svý děti.
Neříkám, že si jednou za čas nedám hranolky nebo toho smažáka, ale je to prostě jen někdy, třeba 2x do roka.
Další věcí, je výmluva, že lidi nemaj čas na sport..kecy..pardón, je to tak. Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá výmluvy. Není přece nutný trávit 10hodin tejdně ve fitku (mě by se to ale líbilo :), ale třeba vystoupit o pár zastávek dřív, projíst se, po večeři jít na procházku nebo jen se psem, s dětma...když chceme, všcehno jde!
Tak se lidi vzchopte, vemte rozum do hrsti, ten selskej a uvažujte nad tím, jak žijete, proč žijete a že máte obrovský štěstí, že jste tady, máte možnost výběru, jak se svým životem naložíte a nezapomeňtě, zázračný fígle nefungujou, všcehno to je jen tvrdá práce, odhodlání a žádný výmluvy.
Článek nebyl mířenej na žádné konkrétní osoby, prostě jen zobecnění mých postřehů z mého okolí...
A co vy, setkali jste se s něčím takovým?
A na závěr pár food-fotek!

Celozrnný kuskus, kuřecí nudličky se zeleninou.

Jeden večeřovej salát - papriky, ledový salát, okurka, rajče v seladkokyselý zálivce!

Cizrna, zelenina, cuketa, sojový maso!

Jedna low-carb dinner - půla cottage, okurka, kedlubna (ano byla v akci :) a ledový salát + tvaroh se skořicí.

Minipalačinka - před....

Minipalačinka - po - domácí povidla 1/2 a 1/2 nutella a čepička z bílého jogurtu! = dokonalost na druhou

Celozrnný chléb s česnekovým pomazánkovým máslem, 70g syrovátkového sýra, zelenina a tvaroh.

Všichni koukněte na slona, jakej je silák..:)

Ano, ano, miluju zeleninu a syrovátkovej sýr....